दररोज सकाळी खा भिजलेले 5 बदाम, मेंदूसाठी अधिक फायदेशीर

News24सह्याद्री -

बदामामध्ये आरोग्यास पोषकघटकांचा समावेश असल्यानं डॉक्टर आपल्याला त्याचे नियमित सेवन करण्याचा सल्ला देतात. आकारानं छोट्या असलेल्या या सुकामेव्याचे शरीराला होणारे फायदे आश्चर्यकारक आहेत. बदामामध्ये भरपूर प्रमाणात प्रोटीन, फायबर आणि ओमेगा ३ हे घटक आहेत. बदामामध्ये प्रथिने, अँटी-ऑक्सिडंट्सही असतात. शिवाय कॅलरीचं प्रमाण कमी असतं. शरीरातील खराब कोलेस्टेरॉल कमी करण्यासाठी बदाम खाणे फायद्याचे ठरते. बदामामुळे आपल्या मेंदूच्या आरोग्याला जास्त प्रमाणात फायदा होतो. सुक्या बदामाच्या तुलनेत भिजवलेले बदाम आरोग्यासाठी जास्त पोषक असतात. कारण भिजवलेले बदाम पचनास हलके असतात. भिजवलेल्या बदामांमुळे शरीराला जास्त प्रमाणात पोषणतत्त्वांचा पुरवठा होतो. शिवाय, बदाम कधीही सालीसकट खाऊ नये.

पाचक प्रणाली मजबूत करते

बदाम पचविणे एवढे सोपे नाही. पण भिजवलेले बदाम सहज पचतात. याव्यतिरिक्त, हे एंजाइमचे उत्पादन वाढवते, जे पाचन तंदुरुस्त ठेवते. बदामामधील मोनोसॅच्युरेटेड फॅट्स भूकेवर नियंत्रण आणतात. यामुळे आपल्याला वारंवार भूक लागत नाही. ज्यामुळे वजन नियंत्रणात राहण्यास मदत मिळते.

प्रतिकारशक्ती वाढवते

भिजलेल्या बदामामध्ये फायबर, प्रथिने, व्हिटॅमिन ई आणि मॅग्नेशियम भरपूर असतात. त्याच्या वापरामुळे प्रतिकारशक्ती वाढविली जाते. कोरोना कालावधीत त्याचे सेवन केल्याने आपण फिट राहू शकता.

मेंदू पूर्ण वेगाने कार्य करेल

बरेचदा लोक म्हणतात की बदाम खा. हे खरं आहे की बदाम खाण्याने मेंदू वेगाने काम करतो. भिजवलेल्या बदामांमध्ये आढळणारे व्हिटॅमिन ई मध्ये संज्ञानात्मक घट रोखण्याची आणि स्मरणशक्ती वाढविण्याची क्षमता आहे.

हृदयरोगासाठी फायदेशीर

भिजवलेले बदाम हृदययाच्या आजारांसाठीही फायदेशीर ठरतात. वास्तविक, ते कोलेस्टेरॉल नियंत्रित करण्यात मदत करतात. याशिवाय भिजलेले बदाम मधुमेहाच्या रुग्णांनाही फायदेशीर ठरतात.

वजन नियंत्रित करते

भिजवलेल्या बदामामध्ये 'व्हिटॅमिन ई' अँटी-ऑक्सिडेंटच्या स्वरुपात कार्य करते. बदामामध्ये कॅलरीचे प्रमाण कमी असते. त्यामुळे वजन वाढत नाही.

त्वचेसाठी फायदेशीर

बदामांमध्ये आढळणारे व्हिटॅमिन ई त्वचा आणि केस दोन्हीसाठी फायदेशीर आहे. याशिवाय केसांसाठी बदाम तेलही वापरता येते.